失眠？焦虑？压力大？你需要一次心灵“SPA”！

你了解自己吗?

同一个问题为什么你和别人想的不一样？

带着这些疑问

小小SU带你走进

丰富的内心世界

小测验：认识你自己

先看几张图

看看你都看到了什么

（一）旋转的舞女

•如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你善用右脑。

•如果是逆时针转，说明你善用左脑。 

（二）鸭子还是兔子

这张图里，你看到的是什么动物？

换个角度看问题，你会发现不一样的世界。

（三）风景还是人像

在这张图里，你看到了什么呢？

风景图的每一个部分都是组成人像的五官

每个人看待问题

思考问题的方式都不一样

这无关对错 

只是有时候换个角度看问题

你会看到不一样的世界

但现代社会

越来越多的人面临焦虑、抑郁等问题

看问题的角度难免偏激

那么

接下来这套题

可以测测你的心理压力

心理压力小测试

1、参加生日，聚会等场合，免不了花钱。

　　A、你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物；

　　B、尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐意选择小巧而特别的礼物；

　　C、只在对你很重要的场合送礼；

2、你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。

　　A、这件事引起的焦虑和不安使你失眠；

　　B、这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事；

　　C、开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它；

3、你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。

　　A、你很失望，痛苦地抱怨保险公司；

　　B、开始自己修复家具；

　　C、考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；

4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。

　　A、回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；

　　B、准备到对方单位告他；

　　C、通过散步或看一场电影来平息怒气；

5、当今日常生活中的压力使你和你恋人经常发生口角。

　　A、每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；

　　B、你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；

　　C、寻求机会，心平气和地与自己的恋人谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵；

6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。

　　A、你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱有希望；

　　B、决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”；

　　C、决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她(他)说明不该这样的理由；

7、每个人都承受着物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。

　　A、尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；

　　B、每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨；

　　C、设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的食谱；

8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。

　　A、你考虑放弃这次机会，因为工作量太大；

　　B、你开始怀疑自己能否承担这个重任；

　　C、分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；

9、你猜想你的房租或一些其它的月支出会增加。

　　A、每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；

　　B、决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等；

　　C、你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了；

10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。

　　A、努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；

　　B、你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些；

　　C、去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；

11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。

　　A、你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母；

　　B、决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；

　　C、决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少；

12、有一天你突然感觉不舒服。

　　A、读一些有关医学的书，进行自我诊断，自我治疗；

　　B、鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助；

　　C、拖着不去看病，认为自己最终会好起来；

13、假设你已为人父母，你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。

　　A、与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况；

　　B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好；

　　C、想告诉孩子们，希望他们多在家里待一段时间陪陪自己。

　结果解析：

　　问题1—3：A=3，B=1，C=2；

　　问题4—8：A=3，B=2，C=1；

　　问题9—13：A=2，B=1，C=3。

　　总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21分及以下，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力；如果21分以上，说明心理压力过大。

做完上面的测试题

觉得自己有些焦虑、有些压力

不知道和谁说

更不知道怎么解决

千万不要把自己藏起来

一定要积极面对

小小SU这就带你走进

西安外国语大学学生心理健康教育中心

学生心理健康教育中心简介

西安外国语大学学生心理健康教育中心成立于2007年，是学校开设的一个为全校师生服务的公益性机构，旨在运用心理学理论与技术， 帮助全校师生解决各种心理困扰，增强适应能力，提高心理素质。

服务项目

1.心理健康教育

针对不同大学生群体的需要开展专题讲座，开展3.25（善爱我）—5.25（我爱我）心理健康教育宣传季活动、编辑心理健康知识宣传手册、健全心理委员制度建设、开设心理健康教育方面的通识课等。

2.心理咨询：

个体咨询：提供适应、发展、学习、情绪与压力管理、人际关系、恋爱等方面的咨询服务。

团体咨询：新生适应、压力管理、人际沟通、自我探索等主题的团体咨询。

3.心理测评：

每年入学的大学新生都会参加心理健康普查，享受学校提供的心理健康服务。另外，也可以进行抑郁、焦虑、人格测试、职业适应性测试等。

心理咨询室在哪儿？

学生可以去吗？

如何预约？

这些你关心的问题

小小SU一一为你解答

如何预约心理咨询？

学校心理咨询室目前有三种方式进行预约：

 1. 面约：大学生活动中心三楼304进行现场预约               

 2. 电话预约：029-85319114

 3. 微信公众号： “XISU心理” 进行预约

如何选择咨询老师？

根据来访同学个人面临问题的不同进行选择，心理咨询室目前有7名老师，每个老师都有自己擅长的领域。同学们来面约时，会大概询问学生要咨询什么方面的问题，再根据该学生的情况推荐相对擅长该领域的老师。同样也可以根据学生本人意愿挑选心理咨询的老师。如果学生本人在心理咨询方面需求较急，会根据时间优先安排一名老师。

什么情况下做心理咨询？

有很大一部分同学，不是因为遇到问题才选择心理咨询，而是觉得这里是一个相对安全、舒适、隐蔽的环境，可以放心诉说一些个人成长、心理建设等方面的问题。所以心理咨询室更多的会是帮助大家做好心灵成长的工作。

 同时心理咨询有一个前提，就是本人有自我改变的愿望。有一些同学会有一些自我宣泄、自我疏导的方式，但当你觉得这个焦虑你承受不了，或是你面临的问题很难运用自己以前的方式去应对，那就会出现危机。在这种危机状态下，就需要来心理咨询室寻求帮助。

当代大学生有哪些常见的心理问题？

比较多的是情绪的管理问题。例如焦虑，抑郁，甚至是焦躁。以及压力的应对，人际交往方面的障碍，情感的处理，原生家庭的关系，学习压力，学习方式等等。

此外，同学们来这里不一定是有问题需要来治疗，心理咨询室更像是一个可以放松的敞开心扉交流的，做“心灵Spa”的地方。

怎样是健康的心理状态？

心理健康是相对的，不能说谁是正常的或是不正常，每个人都有情绪，只是当情绪到达自己无法控制的时候，就需要心理医生的帮助。

如何在平时进行自我心理疏导？

面对轻度的抑郁或是焦虑，同学们可以从三个方面进行调整。首先是生理方面的调整，例如跑步、做瑜伽、听音乐等等；其次是行为方面的调整，最重要的是要改变认知，调整“负性认知”。根据心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”， 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。所以很多时候，同学们需要去调整自己的认知。推荐大家阅读《积极心理学》这本书，学习如何调整认知。

希望每位XISUer

都能以一颗健康向上的心

面对学习

面对朋友

面对生活

面对未来

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微宣工作室

信息来源：学生处·学工部·武装部

策划：李佳羲

采写：李佳羲

编辑：李佳羲 任玉环

制图：孙越人

校对：梁好

责编：郭扬

审核：郭斐